Uusi vuosi, uusi sinä.. Tai kenties uskollisena pysyminen itsellesi

Uusi vuosi ja uudet kujeet aina nousee ensimmäisenä mieleen vuoden vaihtuessa uuteen!

Ehkä näinkin, mutta mitä jos jotakin tekisikin eri tavalla sen suhteen että pysyisi itselleen rehellisenä..

Kuunnellen mitä keho ja mieli kaipaa, ei liikaa tavoitteita, ei kurkotuksia korkealle <3

Huomaten tarpeen kuunnella omaa kehoa ja myötätunnolla tehdä juuri se joka kuhunkin hetkeen tuntuu mahdolliselle. Ei niinkään niin että nyt on pakko muuttaa jotakin, vaan niin että ehkä nyt voisi olla hyvä hetki kuulostella mitä minä tarvitsisin tai kaipaisin oikeasti juuri nyt.

Ja siinä hetkessä kun oma jaksaminen sen sallii, testata avoimin mielin jotakin uutta <3

Joskus se voi yllättää sinut, kun antaakin itselleen luvan tehdä vähemmän <3 <3

 Ymmärtäminen myös sille, miksi muutos tuntuu vaikealta

Muutos haastaa mukavuusalueen.

Aivomme suosivat tuttuja rutiineja, koska ne vaativat vähemmän energiaa.

Tarkoittaen vaikka olisi haluakin, vanhat tavat vetävät meidät helposti takaisin.

Ja sen huomaaminenkin jo auttaa sinua henkisesti valmistautumaan tulevaan matkaan.

Mukavuusalueet tarjoavat turvallisuutta, mutta rajoittavat kasvua.

Epäonnistumisen pelko estää usein ihmisiä kokeilemasta uusia asioita.

Epärealistiset tavoitteet johtavat turhautumiseen ja luovuttamiseen.

Sen sijaan, että tähtäisit yön yli tapahtuviin muutoksiin, keskity pieniin ja hallittavimpiin askeliin. Anna lähestymistapa rakentaa luottamusta ja omaa vauhtia <3 Se riittää <3

Mitä jos kirjoittaisit ajatuksiasi ylös

Jakaen suunnitelmia ja haaveita pienempiin tehtäviin.

Voit asettaa tavoitteita, mutta luo sellaisia jotka ovat helposti saavutettavissa.

Se kannustanee uusiin, kaikki muuttuukin vielä koko ajan..

Sen sijaan, että harjoittaisit jotakin enemmän ja enemmän,

iloitse toteutuvista ja myötätunnolla vain huomaa jos jonkun aika ei ollutkaan vielä. Vähemmän ON joskus enemmän ja se antaa suuntaa eteenpäin. Tee huomioita hetkistä <3

Ole valmis takaiskuihin

Joskus mennään taaksepäin ja sen sijaan, että näkisit niitäkään epäonnistumisina, kohtele niitä timanttisina oppimisen hetkinä. Sillä nekään ei haittaa.

Niin kuin monesti ohjaan yin tunnillakin esimerkiksi vaatimuksista itsellesi tai harjoituksellesi, kun huomaat suorittamisen tai vaatimukset nousevan itsellesi tai kehollesi, vain huomaa se. Sitten tiedät taas mistä hellittää!

Huomaa mikä ei tunnu hyvältä kehossasi, se ei luultavasti silloin hellitä mieltäsikään.

Ja palaa takaisin siihen ajatukseen miksi aloitit.

Motivaatio vaihtelee, se kuitenkin vie sinua eteenpäin.

Luo rutiini, joka tukee tavoitteitasi, vaikka innostus hiipuisikin.

Anna sille lupa noustakin ja muuttua taas. Keskity edistymiseen, älä täydellisyyteen.

Tämä ajattelutapa muuttaa esteet jopa ponnahduskiviksi, kohti uskollisena itsellesi pysymistä <3

Unohtamatta tukevaa ympäristöä

Poista häiriötekijöitä, jotka haittaavat tavoitteitasi.

Ympäröi enemmän itseäsi positiivisilla vaikutteilla.

Jaa tavoitteesi ystäviesi tai ryhmien kanssa, joilla on samanlaisia ​​kiinnostuksen kohteita.

 Voit aika ajoin samlla kuulostella myös omia kirjaamisiasi ajatuksia. Mikä on toiminut ja mikä ei. Säätää niitä tavoitteita myötätunnolla. Muistaa juhlia pieniäkin voittoja/tavoitteita.

Muutos vaatii energiaa ja keskittymistä. Voit asettaa ainakin hyvinvointisi etusijalle!!

Pidä siis huolta henkisestä ja fyysisestä terveydestäsi;

Nuku tarpeeksi. Tiedän kyllä, se ei aina ole niin helppoa!! Mutta joka kerta kun joku sanottaa minullekin yinin, restoratiivisen joogan tai maljojen edistäneen untansa, jokainen kerta on kuin pisara meressä. Ilman niitä ei olisi merta!

Ja mikä ikinä se sinulle onkaan se jonka huomaat edistävän untasi. Haali sitä!!

Syö tasapainoisia aterioita. No juu, ei sekään niin itsestään selvyys.

Mutta jokainen huomio vie eteenpäin ja siihen voi aina palat. Aina!

Harjoittele säännöllisesti huolehtimaan hyvinvoinnistasi.

Harjoittele läsnäoloa, harjoittele rentoutumistekniikoita.

Liiku, luonnossa erityisesti. Ja tee se rauhassa, huomaa ympäristösi. Anna sen viedä ajatuksesi ja hellittää taakkasi. Pysähdy hetkiin!

Ja kun tunnustelet, huomioit lempeydellä ja myötätunnolla itseäsi fyysisesti ja henkisesti, olet jo paremmin valmistautunut omaksumaan uusiakin tapoja <3

Olen myös kokenut tuon kaiken itsekin ja aina voi aloittaa alusta ja uudelleen. Ihan joka kerta kun tuntuu että harteilla on enemmän kuin tarpeeksi, hellitetäänkö yhdessä uuteen vuoteen 2026 <3

Susanna Jussilan sanoin lopuksi;

”Sinulle tuleva vuosi

anna minulle rohkeutta astua luoksesi

varpaista päähän asti linjassa,

askeleet väkevästi maan pinnalla, ajatukset tähtikirkkaina.

Anna tuulen kulkea rinnallani, meren läikkyä tyyneyteni alla,

aaltojen kutsua kohtaamaan kaikki ne osat minussa,

jotka ovat vailla rakkautta.

Anna minun vaalia liekkiäni ja lupaan pitää huolen siitä,

että tuleni pysyy aisoissa, sieluni jalkapohjien tahdissa.”

Kuva Sari Mäihänemi

Rakkaudella Riikka