Rentoutumisharjoitus sekä syvää tietoista lepotilaa
Restoratiiviselle joogalle on keskeistä hyvä kehon tukeminen ja kannatelluksi tulemisen tunteen saavuttaminen. Jooga on hyvin kokonaisvaltaisesti kehon ja mielen hyvinvointia tukevaa. Harjoituksessa edetään aktivoiden myös parasympaattista hermostoa, samalla läsnä olevaa ja hyväksyvää yhteyttä omaan kehoon sekä mieleen kehittäen.
Kenelle restoratiivinen jooga sopii?
Sinulle, joka tarvitset ohjausta ja kokemuksia tietoista rentoutumista kohti. Sinulle, joka kaipaat ehkä keinoja unettomuuteen, uupumiseen, stressiin, aistien kuormittuneisuuteen, vaihdevuosiin, erilaisista sairauksista toipumiseen. Sinulle elämän hetkiin, jolloin kaipaat syvää lepoa.
Millaisia ovat restoratiiviset joogatuntini?
Restoratiivisessa joogassa ryhmäkoko on pieni ja jokainen kohdataan myötätuntoisesti, asanoihin laskeutumisessa avustaen. Tässä joogassa hyödynnetään vahvasti kehon tukemista ja tulet huomaamaan sen hyödyn! Tällä tunnilla ja pienen ryhmäkoon ansiosta haluan sinun kokevan turvallisen ja rauhaisan ympäristön hellittää. Syke saa tasaantua, lihasjännitykset hellittää, hengityksen tasaantua, stressihormonien erittymisen vähentyä ja näiden lisäksi vaikutukset ulottuvat psyykkiselle ja emotionaaliselle tasolle.
Ohjeita tunnille osallistumiseen
Jos olet käynyt kokeilemassa Yin -joogaa, tiedät ehkä vähän mitä kohti laskeudumme myös restoratiivisessa joogassa. Yiniin verrattuna, tämä on vieläkin rauhallisempi, hitaampi, tuetumpi – jopa hiljaisempi harjoitus. Tälläkin tunnilla kaikki tarvikkeet ovat sinua varten valmiina, silmälapuista lähtien. Suosittelemme ottamaan mukaan pienen pyyhkeen tai huivin kasvojesi ja silmälappujen väliin.
