Riikan JoogaHetki
ilmajooga
Ilmajooga on harjoitus, joka tehdä katosta roikkuvista ilmajoogaliinoista, ja niihin tukien eri tavoin. Ilmajooga on erityisen hyvin selän aluetta availeva ja rentouttavakin joogatyyli, siinä yhdistyy joogamaiset liikkeet, sekä rentoutuminen myös hengitys ja meditaatio harjoituksin.
Kehonhallinnan ja liikkuvuuden löytämistö ilmajoogaliinoja hyödyntäen
Ilmajoogan tavoitteenaan edistää kehon hyvinvointia ja parantaa liikkuvuutta. Joogasali alun tiloissa on 6 liinaa eli harjoitukset tehdään pienryhmissä ja tunteja löytyy niin korkeilla, kuin matalillakin liinoilla. Ilmajoogassa korkein liinoin tehdään myös inversioita eli esimerkiksi asentoja pää alaspäin. Asennot voi aina tehdä omien tuntemusten rajoissa ja jättää väliin sen, mikä ei itselle tunnu hyvältä. IlmaYinissä liinat taas ovat matalalla ja keskitytään hitaaseen kehon availuun lähinnä matolta, käsin tai jaloin liinaan tukien.
Kenelle ilmajooga sopii?
Ilmajooga voisi sopia sinulle, jos viihdyt pienessä ryhmässä ja jos kaipaat harjoitteluusi hieman hauskuutta ja erilaista kehon tukemista. Matalilla liinoilla toteutettavaan ilmaYiniin voit osallistua kuten normaalille Yin-jooga tunnille. Teemme harjoitukset lähinnä matolta käsin, mutta saamme pötkötellä loppurentoutuksen liinan kohtumaisessa syleilyssä. Korkein liinoin toteutettaville tunneille on hyvä ottaa huomioon oma terveyden tila. Lääkärin arvio esimerkiksi alaspäin roikuntaan osallistumisesta voi olla tarpeen, jos olet raskaana, sinulla on verenpaineen kanssa pulmaa tai muita terveydellisiä haasteit.
Millaisia ovat ilmajoogatuntini?
Ohjaan rauhaisaan tahtiin ja tulen myös vierellesi avustamaan liinan kanssa tarvittaessa. Ryhmä on pieni ja kaikille on hyvin aikaa sekä myös tilaa. Viikottaisilla tunneilla ohjaan IlmaYiniä, mutta Ilmajoogaa pidän tällä hetkellä yksityisille ryhmille. Se onkin ollut hyvin pidettyä uuden kokeilua kaveriporukoiden tai vaikka perheen kesken – juhlapäivänäänkin on joku tällä yllätetty!
Ohjeita tunnille osallistumiseen
Ilmajoogatunnilla paidan on hyvä olla hihallinen, sillä liina menee useasti kainaloiden takaa. Sinulla ei saa olla myöskään mitään terävää korua, vyötä tms,, sillä liinaan tulee niistä helposti reikiä.
