Verkkojooga
Riikan JoogaHetki
Verkkojoogaa palautumiseen ja itsensä hellimiseen - aina mukanasi.
Tutustu verkkojoogaan
Mitä kaikkea verkkojooga sisältää?
– Joogaharjoitukset kotona tai vaikka reissusta toteutettavaksi
– Yhteensä 14 erilaista harjoitusta Yin -joogan, MYOYinin, restoratiivisen joogan, jooganidran ja meditaation parissa
– Joogaharjoituksia, jotka vaihtelevat 45-60min harjoituksista (Yin, MYOYin...) 20min harjoituksiin (jooganidra)
– Kerran kuussa linkin uuteen lisäharjoitukseen
– Liikkeitä, jotka auttavat kehoa ja mieltä palautumaan
– Keinoja hellittää arjen pyörteissä sekä mahdollisuuksia löytää läsnäoloa hetkiin
– Venyvyyttä ja terveyttä parantavia liikkeitä, joita voit tehdä vaikka joka päivä!
– App kirjautumisen puhelimella ja kannettavalla
Liity mukaan - mistä vain!
Palautumisen verkkokurssi
35€/ 1 kk
Verkkokurssi uusiutuu automaattisesti kuukauden kuluttua ostostasi. Voit perua tilauksesi kun haluat.
Palautumisen verkkokurssi
120€/ 6kk
Verkkokurssi uusiutuu automaattisesti kuukauden kuluttua ostostasi. Voit perua tilauksesi kun haluat.
Joogaopettajasi Riikka
Löysin joogan kun lapseni olivat pieniä, tasoittamaan arjen oravan pyörää ja tuomaan huomiota myös omaan hyvinvointiin sekä läsnäoloon. Neljän kympin
käännöksessä vuorotyötä ”opetellessa” löysin Yin -joogan ja se olikin käänteentekevää, joka lopulta veikin minut yllättäen kohti joogan ohjaamista ja yrittäjyyttä. Työni ohella nautin viettää aikaa perheeni kanssa sekä vastapainona samoilla luonnossa koirieni kanssa päivittäin. Se on tämän kaiken tasapainottaja, paikka ja hetki maadoittumiselle.
Palautteita verkkojoogasta
Olen tykännyt verkkojoogailusta, kun voin tehdä milloin haluan. Tunnit ovat hyvin suunnitellut ja tehokkaat. Kiitos myös ohjaajan, Riikan, avusta, jota olen saanut kun on ollut tarve.
Aila / Ruovesi
En ole aiemmin juurikaan joogaa harastanut. Ohjaaja Riikka selitti liikkeet ja ohjeen kuitenkin, niin selvästi, että pystyin seuraamaan mukana vaikeuksitta. Tunnelma harjoituksessa oli harmooninen, ohjaaja selväsanainen. Pidin myös aloittelijana hyvänä yleistä eri joogien sisältöjen erojen selvittäviä ”teoriaosuuksia”.
Helena / Laihia
Olen aikaisemmin käynyt Mäntässä joogasalilla Riikan tunneilla ja tehnyt aiemminkin Riikan verkkojoogaa. Pidän Riikan tyylistä ohjata. Koen, että Riikan ohjaustyyli on sellainen, että kiireisenkin päivän jälkeen on helppo pysähtyä.
Minna / Virrat
Kenelle verkkojooga sopii?
Palautumista ja hellittämistä kaipaa meistä varmasti jokainen, usein elämä on täynnä kiirettä ja suorittamista. Tämä on sinulle, joka kaipaat rauhoittumisen hetkiä arkeesi tai koet kehossasi jäykkyyttä tai särkyjä. Harjoitukset sopivat myös niille, jotka haluavat ylläpitää kehon ja mielen hyvinvointia. Harjoitukset tehdään oman kehonsa rajojen mukaan, myös etänä, opettajan opastuksella. Et tarvitse aikaisempaa kokemusta verkkojoogaan osallistuaksesi. Huomiothan kuitenkin harjoituksen aikana omaa kehoasi sekä sen tuntemuksia ja harjoituksia aina lempeydellä. Verkkojoogan harjoituksissa neuvotaan käyttämään myös apuvälineitä, kuten bolsteria, blokeja, vilttejä ja tyynyjä, palloja, myös joogavyötä, jotta kehon on helpompi löytää rentouttavat asennot kehon avauksiin. Voit kuitenkin hyödyntää harjoituksissa mm. kotoasi löytyviä tyynynyjä, kirjoja, saunatakin vyötä yms. eli välineiden hankkiminen ei ole välttämättömyys verkkojoogan hyötyjen saavuttamiseksi.
Millaisia ovat verkkojoogatuntini?
Kaikki ohjaukset ovat lempeitä ja hyvin rauhallisia harjoituksia sekä paikallaan pysytteleviä ja kehoa kuulevia. Ne sekä avaavat kehon fyysisiä kireyksiä että hellittävät myös hermostoa ja mielen jännityksiä. Harjoituksissa on paljon meditatiivista ja rauhoittavaa, mutta myös liikkuvuuksia lisäävää sekä fyysisesti palauttavaa kehollesi. Tunnit alkavat aina pienellä pysähdyksen hetkellä ja loppuvat lyhyellä rentoutuksella ja ovat kestoltaan n. puolesta tunnista tuntiin harjoituksesta riippuen. Jos joskus kaipaat hetkiisi pidempiä rentoutumisen hetkiä, voit vapaasti yhdistellä harjoituksia. Voit esimerkiksi aloittaa Yin-joogalla ja jatkaa meditaatiolla tai aloittaa vaikkapa Yinillä ja jatkaa siitä restoratiivisella joogalla.
Mietitkö, millaisia asentoja kurssilla käydään läpi? Nopeutetulla tutustumisvideolla näet "kurkistuksia" verkkokurssin harjoitteisiin. Tutustu alta!
Miten verkkojoogan tilaus ja peruutus toimii?
Verkkojoogakurssille on mahdollista ostaa kuukausittain uusiutuva jäsenyys 35€/kk hintaan tai puolen vuoden välein uusiutuva jäsenyys 120€/6kk hintaan. Veloitus tehdään aina maksukauden alussa ja tilauksesi uusiutuu aina uudelleen, ellet päätä perua tilausta ennen seuraavan maksukauden alkua. Smartum, Edenred, E-passi yms. liikuntaetusetelit käyvät verkkojoogan tilaukseen. Tilauksen maksaminen etusetelillä tapahtuu yhteydenoton kautta riikan@joogahetki.info. Tilaus- ja sopimusehtoihin tutustut täällä.
Verkkojoogan tilaus tapahtuu alla olevasta napista, joka vie sinut verkkojoogakurssin infosivulle. Tutustuttuasi infoon, pääset klikkaamaan itsesi seuraavalle sivulle valitsemaan pakettisi hinnan. Tässä kohtaa rekisteröidyt tai kirjaudut sisään alustalle, jonka jälkeen pääset valitsemaan jäsenyytesi yhden kuukauden tai kuuden kuukauden jäsenyyden väliltä. Suoritettuasi maksun, pääset välittömästi kirjautumaan alustalle ja aloittamaan verkkojoogan.
Voit muuttaa tai perua tilauksesi helpoiten kirjautumalla tietokoneellasi sisään verkkosivuillamme olevalle verkkokurssialustalle. Löydät kirjautumispainikkeen sivuston oikeassa yläreunasta. Kirjauduttuasi sinulle avautuu valikko ja pääset tarkastelemaan tilauksiasi "Minun tilaukseni" välilehdeltä. Tällä välilehdellä voit perua verkkojoogakurssin tilauksesi. Jos haluat muuttaa tai perua tilauksesi mobiilissa, löydät toiminnon Fit By Wix appin "Jäsenyydet" välilehdeltä. Valitse "Subscribtions" ja sieltä "More Details", jonka jälkeen appin oikeaan yläreunaan ilmestyy kolme palloa. Klikkaamalla tätä valikkoa pääset perumaan jäsenyytesi myös appin kautta.
Jos sinulle herää kysymyksiä verkkojoogakurssin ostoon tai peruutuksiin liittyen, lähetäthän sähköpostia osoitteeseen riikan@joogahetki.info.