Riikan JoogaHetki
tiibetiläiset äänimaljat
Tiibetiläisiä äänimaljoja hyödynnetään sointukylvyissä, joskus joogan loppurentoutuksessa sekä äänimaljahoidoissa tukemaan syvää rentoutumista ja rauhoittamaan hermostoa. Äänimaljojen värähtelyt ja äänet voivat auttaa kehoa ja mieltä siirtymään meditatiiviseen tilaan, edistäen stressin lievittymistä ja kokonaisvaltaista hyvinvointia.
Sointukylpyjä ryhmille, äänimaljahoitoja yksilöille ja pareille
Äänimaljahoidossa käytetään eri kokoisia äänimaljoja, sekä kehon vierellä että kehosi päällä soittaen, luomaan harmonisia ja rentouttavia ääniä sekä äänenvärähtelyjä jotka kulkevat kehosi nesteiden kautta. Äänimaljojen käytön tavoitteena on edistää mielen ja kehon rauhoittumista, vähentää stressiä ja saaden ehkä apuja myös unensaantiin. Sointukylvyt ovat jokaiselle oma kokemuksensa, joten se ota vastaan avoimin mielin. Myös eri kerrat voivat tuoda jotakin uutta vastaan.
Valitsenko sointukylvyn vai äänimaljahoidon?
Äänimaljahoidot ovat yksilöhoitoja hoitopöydällä ja pari hoitona joogamatoilla parin kanssa. Näissä maljoja soitetaan myös kehon päällä.
Kehomeditaatio Sointukylpy taas on ryhmille järjestettävä äänihoito, jossa maljoja soitellaan salin edessä ja ohjattavat lepäävät joogamatoillaan pötkötellen. Sointukylpy voidaan tehdä isommallekin ryhmälle ja aktiviteettina yritysten hyvinvointipäiviin.
Millaisia vaikutuksia tiibetiläisillä äänimaljoilla on?
Koska äänimaljojen tarkoituksena on olla syvästi rentouttava, ne ovat myös usein loppurentoutuksena joogatunneillani. Äänimaljat ovat olleet kovin pidettyjä, eikä haittaa, vaikka niiden ääniin nukahtaisikin. Myös nukkuessasi ne värähtelevät samalla tavalla kehossasi ja tukevat silti pääsääntöisesti myös hyviä yöunia.
Hoidossa pyritään parasympaattisen eli lepohermoston aktivoimiseen. Parhaimmillaan hoito voi myös laskea verenpainetta, hidastaa sydämen sykettä, syventää hengitystä, lisätä rentouden tunnetta, lievittää kipuja, laskea stressihormonitasoja ja helpottaa lihasjännitystä.
