IMG-20210620-WA0019.jpg

Yin Jooga

Yin joogalle ovat ominaista pitkäkestoiset passiiviset asanat, jotka avaavat lempeästi sidekudoksia kehossa ja rauhoittavat hermostoa.
Jokainen tekee harjoituksen oman kehonsa rajojen mukaan, opettajan opastuksella. Käytämme myös apuvälineitä, jotta kehon on helpompi löytää rentouttavat asennot venytyksissä.


Yin voi olla hyvinkin meditatiivinen kokemus ja se auttaa keskittymistä, rauhoittaa sekä lisää liikkuvuutta.
Se sopii siis myös (ja erityisesti) myös sinulle joka koet että olet jäykkä tai sinulla on särkyjä.


Tunti alkaa pienellä meditaatio hetkellä ja rauhallisten asana harjoitusten jälkeen päädymme vielä loppurentoutukseen, joten tunnin jälkeen voit varmasti tuntea kehosi levollisuuden. <3

Loppurentoutukseen voidaan lisätä myös jooganidra, siinä kehon kohta kohdalta rentouttamisen lisäksi, laajennamme tietoisuutta myös mieleen ja sen kuunteluun. Antaen kaiken olla sellaisena kuin se siinä hetkessä on.

Pidempi sanallinen loppu rentoutus!

Yksittäisiä tallenteita löydät myös verkkokaupasta jos haluat kotona tehdä vaikkapa kokeeksi;

https://holvi.com/shop/RiikanJoogaHetki

IMG_20210620_215549_edited_edited_edited.jpg

Verkko tunnit kuukausittain Facebook ryhmässä!

-Joka keskiviikko LIVE Yinin&HitaanFlown sekoitelma klo 17

(tallentuu myös käytettäväksi myöhemmin vaikket kerkiäisi tuohon hetkeen)


-3 erilaista loppurentoutusta; jooganidra 25 min, tiibetiläinen äänimaljarentoutus 15min ja lyhyt sanallinen rentoutus 10min. Näistä saat aina valita omaan hetkeen sopivan tai vaikka kuunnella ennen nukkumaanmenoa!


-Lisäksi ryhmässä saat käyttöön 15 tallennetta kevään ja kesän ryhmistä,

 juuri ne eniten tehdyt ja pidetyt!!


-kaikki helposti FB ryhmässä ilman muuta liittymistä tai säätöä liveen eikä tallenteisiin!

 Tämä sen takia että pystyn hallitsemaan kuukausittain mukana olijoita, joten pahoittelut nyt ei ole mahdollista saada näitä pelkästään sähköpostiin <3


-Hinta ja toteutus tulevat olemaan kuukausittain! 36,-/kk

Sisältäen;

 joka keskiviikko live tunnin 45min (hidasta yiniä&flowta sekoitettuna)

 Ja sen jälkeen tehtäväksi 3 eripituista loppurentoutusta (oman valintasi mukaan)!

Kuukausittain siis 4 tuntia (yksi jo kaupanpäälle)!

Lisäksi saat vapaasti käyttöösi 15 kpl suosituimpia tallenteita

 (Yin, hidas flow, aamun aloitus ja taukojooga). Nämä kaikki myös kaupan päälle!!


Kun ilmoittaudut ryhmään, se on toistaiseksi voimassa oleva eli kun et enää halua tehdä tunteja verkossa, niin ilmoita se minulle kuun loppuun mennessä tähän sähköpostiin!


FB ryhmä tulee olemaan voimassa toistaiseksi, tai niin kauan kuin teitä kiinnostuneita löytyy! Tässä kuten muissakin ryhmissä on minimimäärä. Pidätän oikeuden muutoksiin, esim loma-ajat voivat tehdä pientä muutosta, niistä ilmoitetaan aina erikseen ja saat korvaavaa silloin liven tilalle <3

 
Beige and Brown Soft and Dainty Fashion Moodboard Photo Collage (1).png

Uuden Voiman Vuosi 2022

Tervetuloa Uuden Voiman Vuosi 2022 -päiväretriittiin 12.2.2022,
Riikan JoogaHetken salille Mänttään (Ratakatu .

Aloitamme päiväretriitin Riikan lempeällä Yin -joogalla.
*Pysähdellen ja suorittamatta
*Hengitys saa aikaa rauhoittua ja lihakset rentoutua, jotta voimme päästä hitaasti vielä syvemmälle asanoihin
*Saat päästää irti kaikista vaatimuksista ja anna mahdollisuuden tulla tietoiseksi kaikesta kehossasi sekä mielessäsi, lempeydellä
*Omalla painollaan ja apuvälineiden avustaessa, nauti ja luota harjoituksesta, sekä sen tuomasta hoitavastakin vaikutuksesta
*Keho ja mieli lämmiteltynä ja avoinna, saat rauhallisesti siirtyä Minnan tunnetaito-ohjauksiin;

¤ Itsetuntemusharjoitus, välineenä taidepostikortit: Tutkimme kunnioittaen ja kiinnostuneella asenteella minäkuvaamme toiminnallisen yksilöharjoituksen avulla. Annamme tilaa luovalle uteliaisuudelle ja uusille löydöille itsestämme.

Klo 14-15 ruoka tauko (voit ottaa omaa evästä tai käydä syömässä), jonka jälkeen

¤ Minna jatkaa kanssanne;
Ohjattu tunnemaalaus, johon laskeudumme lempeästi asettuen kuulemaan omaa Sisäistä Lastamme. Maalaaminen pohjautuu Logo Art -menetelmään (LogoArt on terapiamuoto, jossa yhdistyvät logoterapian ja taideterapian periaatteet ja menetelmät). Et tarvitse aikaisempaa kokemusta! Töitä ei arvostella, tärkeintä on itse prosessi.

*Päivän loppuun on toinen rauhallinen yin hetki, jonka lopuksi pidempi sanallinen loppurentoutus. Jooganidra; vie teidät hetkeksi olemisen tilaan, pieneen meditaatio hetkeen. Se saattaa olla samaan aikaan syvärentouttava kuin myös energiaa herättelevä. Antaa mahdollisuuden maadoittua ja rentoutua, niin emotionaalisesti kuin fyysisesti. Saattaa parantaa unenlaatuasi ja auttaa kehon&mielen tasapainoittumisessa.

Päivän päätteeksi tunnustelemme päivän ajatuksia ja tuntemuksia, saat mahdollisuuden antaa meille palautetta myös tuleviin yhteisiin hetkiin

Lämmöllä
Minna & Riikka

Koko päivän ohjelman hinta 75,- (sis.alv)

Minna Katajamäki, Arotar Oy
Tunnetaito-ohjaaja, terapeuttinen ohjaaja, hengitysohjaaja (psykofyysinen hengitysterapia), tunnetaitokouluttaja

Riikka Lauttaanaho, Riikan JoogaHetki
Joogaohjaaja, Tiibetiläinen äänimaljahoitaja

Hinnat sisältävät tarvikkeet ja tarvittavat varusteet, muistiinpano välineet mukaan.
Liikunnan osuuden voit halutessasi maksaa smartum/edenred/epassi/eazybreak (37,50)

Retriitti toteutuu kun 7 osallistujaa täyttyy, paikkoja kuitenkin rajoitetusti joten paikat täyttyvät ilmoittautumis järjestyksessä. Ilmoittaudu viimeistään 6.2. mennessä sähköpostiimme;
minna.katajamaki@arotar.fi tai
joogahetki.info@gmail.com