IMG-20210620-WA0019.jpg

Yin Jooga

Yin joogalle ovat ominaista pitkäkestoiset passiiviset asanat, jotka avaavat lempeästi sidekudoksia kehossa ja rauhoittavat hermostoa.
Jokainen tekee harjoituksen oman kehonsa rajojen mukaan, opettajan opastuksella. Käytämme myös apuvälineitä, jotta kehon on helpompi löytää rentouttavat asennot venytyksissä.


Yin voi olla hyvinkin meditatiivinen kokemus ja se auttaa keskittymistä, rauhoittaa sekä lisää liikkuvuutta.
Se sopii siis myös (ja erityisesti) myös sinulle joka koet että olet jäykkä tai sinulla on särkyjä.


Tunti alkaa pienellä meditaatio hetkellä ja rauhallisten asana harjoitusten jälkeen päädymme vielä loppurentoutukseen, joten tunnin jälkeen voit varmasti tuntea kehosi levollisuuden. <3

Loppurentoutukseen voidaan lisätä myös jooganidra, siinä kehon kohta kohdalta rentouttamisen lisäksi, laajennamme tietoisuutta myös mieleen ja sen kuunteluun. Antaen kaiken olla sellaisena kuin se siinä hetkessä on.

Pidempi sanallinen loppu rentoutus!

Yksittäisiä tallenteita löydät myös verkkokaupasta jos haluat kotona tehdä vaikkapa kokeeksi;

https://holvi.com/shop/RiikanJoogaHetki

IMG_20210620_215549_edited_edited_edited.jpg

Kesän tallenne setti (3kk vapaasti käytössäsi 16.5-14.8)

*Aurinkoa aamuusi harjoitus 20min

*Laituri Yin harjoitus 45min

*Kuunteleva Yin harjoitus 60min

*Viltin alle Yin 75min

*Läsnäolon aurinkojooga 25min

*Läsnäoloa pysähdellen 45min

*Laituri meditaatio 20min

*Sateenropinaa meditaatio 15min

Saat tallenteet joko sähköpostiisi linkkeinä tai fb ryhmässä tehtäväksi!

 
275725508_1299685117199165_4557164167736199959_n.jpg

Tervetuloa rauhallisen joogailun ja rentoutumisen päiväretriitille kuvankauniiseen paikkaan Rapukartanoon!
"Tunnelmallinen, kodikas miljöö ja kaunis järvimaisema kutsuvat rauhoittumaan, kokemaan jotakin uutta ja nauttimaan."
www.rapukartano.fi
Koivulahden Rapukartano
Rapukartanontie 15
35700 Vilppula

Perjantaina 8.7. klo 11-20

Klo 11.00 Saapuminen Rapukartanolle,
pientä purtavaa ja maljat retriitille!

Klo 12-13.00 Aamuun herättelevä,
lempeän hidas jooga.
Joogailla saamme koko päivän joko ihanassa lasitetussa karhunpesässä (ikäänkuin luonnonhelmassa) tai miksei vaikkapa laiturilla.

Klo 13.00 Lounas
"Rapukartanossa ruoka on sydämen asia. Hankimme suurimman osan raaka-aineistamme lähialueelta ja luonnosta."

(Lounaan jälkeen mahdollisuus pieneen omaan rauhoittumisen hetkeen tai voit kokeilla sup-lautoja)

Klo 14.30 Yin jooga&tiibetiläinen
äänimaljarentoutus;
"Täydellistä vastapainoa tämän hetken elämän hektisyyteen.
Ominaista pitkäkestoiset passiiviset asanat, jotka avaavat lempeästi sidekudoksia kehossa sekä rauhoittavat hermostoa, oman kehon rajoissa.
Loppurentoutus tiibetiläisin äänimaljoin.

Klo 16.00 Kahvi/tee & jotain makeaa

Klo 17.00 Meditaatiomatka itseänsä kuunnellen ja rauhallisesti hengitellen;
Pieni selän liikuttelu alkuun, jotta on mukava käydä selinmakuulle vastaanottamaan.
Pääset kanssani meditaatio matkalle, huomioiden kehon hellittämistä ja hengityksen tasaantumista. Lähelle uni maailmaa 

Klo 18-20.00 Kelosauna ja iltapala
Voit samalla pulahtaa uimaan tai nauttia kesä illasta ja sen upeista maisemista.
"Rapukartanon alakerrasta löytyy puulämmitteinen ja tunnelmallinen kelosauna".

Samalla päättelemme retriitin pienen palaute tuokion kautta ja voit rennoin mielin jatkaa kotimatakalle ta halutessasi kysyä yöpymistä;
www.rapukartano.fi/yhteystiedot

Olet lempeydellä tervetullut nauttimaan kesä perjantaista ja havainnoimaan joogan ja rentouttavien harjoitusten myötä kehosi hellittämistä.

Ohjaajanasi on
Riikka Lauttaanaho, Riikan JoogaHetkestä
*Jooga ohjaaja
*Tiibetiläinen Äänimaljahoitaja
*iRest® peruskurssi
*Mindfulness peruskoulutus opiskelija
(Mindfulness peruskoulutus CFM® 2022)

Hinta 189,-
Sisältää Rapukartanon ruokailut, saunan sekä karhupesä on omassa käytössämme koko päivän. Myös ohjaukset @RiikanJoogaHetki.
Liikunnan osuuden voit maksaa myös etuisuuksin (joka vähennetään tuosta summasta 61,86).
Smartum/Edenred/Epassi/Eazybreak

Ilmoittaudu sähköpostiini;
joogahetki.info@gmail.com
mukaan mahtuu Vain 7 hlö ja tapahtuma toteutuu kun tämä ilmoittautumis määrä on täynnä 
Laitan ilmoittautuneille tarkemmin viestiä ja lisäinfoa kun saamme ilmoittautumiset täytettyä. Lämpimästi tervetuloa!!

"Elämään luxusta rentoutuen, pienessä rauhallisessa ryhmässä  "

 
PhotoCollage_20220303_120059874.jpg

HELLITTÄMISEN PÄIVÄRETRIITTI

AIKA: sunnuntai 5.6. klo 11-20
PAIKKA: Peltolan luomutila
Poukantie 162, 35700 Vilppula


http://www.peltolanluomutila.fi/

Järjestäjät:
Riikan JoogaHetki https://www.joogahetki.info/
Arotar Oy https://www.arotar.fi/#/

Tule pysähtymään ja hellittämään kanssamme! Hellittämisen retriitti sopii sinulle, joka kaipaat pysähtymistä, tekemättömyyttä, ”vain olemista”, irti päästämistä ja vireystilan rauhoittamista.
Retriitti toteutetaan Vilppulassa sijaitsevalla Peltolan luomutilalla, 3km päässä Vilppulan keskustasta. Peltolan luomutila antaa tunnelmalliset ja rauhaisat puitteet laskeutua olemisen olotilaan ja antautumaan hiljaisuudelle.

Retriitin ohjelma
klo 11 Alkumalja – Tervetuloa!

Aloituspiiri

klo 11.15 Riikka:
Turvapaikka-meditaatio
Antaa Sinulle rauhoittumisen ja pysähtymisen hetken 
Voit tarkastella siinä kehoasi kohta kohdalta ja kuulostella tuntemuksiasi avoimesti. Haemme mielessämme oman turvapaikan, hengitellen ja hyväksyen. Tuntien mielen levollisuutta ja
kehosi hiljalleen painavammaksi. Tähän tunteeseen ja tuntemuksiin voit palata milloin vain, omaan, itse luomaasi turvapaikkaan 

klo 12.30 Lounas

klo 13.30 Minna:
Hellitä hengitellen -hengitysohjaus
Annamme mielen liikkua, ihmettelemme olemisen tilaa. Rauhallinen uloshengitys on hellittämistä, irti päästämistä, periksi antamista ja antautumista. Antaudutaan omalle keholle ja sisäisen virtaamisen kokemiselle. On asioita, joita on vaikea pukea sanoiksi. Mielikuvat ja läsnäolo omassa itsessä mahdollistavat sisäisen maailman löytymisen, turvan olosta käsin.

klo 15 Kahvi / leivos

klo 15.30 Riikka & Minna
Äänimaljajooga
Rauhoittava äänimaljajooga on sekoitus hidastempoista Yin-joogaa sekä
kristallimaljojen värähtelyä.


Yin joogassa saat päästää irti kaikesta suorittamisesta! Täydellistä vastapainoa
tämän hetken elämän hektisyyteen. Sille on ominaista pitkäkestoiset passiiviset
asanat, jotka avaavat lempeästi sidekudoksia kehossa sekä rauhoittavat hermostoa. Jokainen tekee harjoituksen oman kehonsa rajoissa, jonka vuoksi tunti sopiikin niin aloittelijoille kuin enemmänkin joogaa harrastaneille. Yin rauhoittaa ja rentouttaa kehoa, sekä lisää liikkuvuutta.
Kristallimaljoilla toteutettu äänihoito on syvärentoutusmenetelmä, joka on
puhtaasti terveyttä tukeva ja ylläpitävä sekä ennen kaikkea ennaltaehkäisevä
hoitomuoto. Äänet kulkevat koko ihmiskehon lävitse vaikuttaen kehon nesteisiin, soluihin ja aivoaaltoihin, värähdyttäen luustoa, kudoksia ja sisäelimiä. Äänirentoutus rauhoittaa mielen ja syvärentouttaa kehon. Ääni palauttaa ehtyneet voimavarasi ja vahvistaa kykyäsi parantua. Esteenä osallistumiselle äänirentoutukseen on syöpä, psyykkinen sairaus tai sydänsairaus. Raskaudesta on hyvä kertoa ohjaajalle.

klo 17.30 Savusauna

klo19.30 Iltapala ja loppupiiri
Päivän päätteeksi tunnustelemme ajatuksiamme ja tuntemuksiamme.


Minna Katajamäki, Arotar Oy
Tunnetaito-ohjaaja, tunneterapeutti, hengitysohjaaja (psykofyysinen hengitysterapia)

Riikka Lauttaanaho, Riikan JoogaHetki
Joogaohjaaja, Tiibetiläinen äänimaljahoitaja

Hellittämisen päiväretriitti hinta 149€ (sis.alv)

Retriitin hinta pitää sisällään ammattitaitoisen ja lempeydellä tarjoillun ohjelman, ateriapaketin (tervetulomalja, lounas, leivoskahvi, iltapala) sekä rentouttavan ja päivän kruunaavan savusaunan. Muistiinpanovälineet mukaan ja mukavaa lämmintä päälle. Kerrothan ilmoittautumisen yhteydessä mahdolliset ruoka-aine allergiasi ja erityisruokavaliosi.

Retriitti toteutuu kun 7 osallistujaa täyttyy, paikkoja rajoitetusti. Paikat täytetään ilmoittautumisjärjestyksessä.
Vakuutus: Osallistujia ei ole vakuutettu erikseen järjestäjien puolesta. Muistathan, että tapahtuma on omaa vapaa-aikaasi. Mikäli koet tarvitsevasi vakuutusta, huolehdithan, että tapaturma- tai vapaa-ajanvakuutuksesi ovat voimassa. Ammattitaitoinen ohjaaja huolehtii sinusta, mutta osallistut harjoituksiin omalla vastuullasi.

Osallistumismaksu suoritetaan ennen retriitille tuloa. Maksuohjeet saat ilmoittautumisen yhteydessä.

Ilmoittauduthan su 29.5. mennessä sähköpostiimme

ILMOITTATUMINEN JA LISÄTIEDOT
minna.katajamaki@arotar.fi tai
joogahetki.info@gmail.com