Tapahtumat
@RiikanJoogaHetki
ÄÄNIMALJAJOOGAT
Arotar Oy&RiikanJoogaHetki;
PE 19.4.2024 klo 18-19.30 Joogasali Alku, Ratakatu 8, Mänttä
PE 3.5.2024 klo 18-19.30 Sointula, Museotie 1, 34600 Ruovesi
Riikka Lauttaanaho/Riikan JoogaHetki ja Minna Katajamäki/Arotar Oy yhdistävät osaamistaan luoden Sinulle erityisen kokemuksen. Rauhoittava äänimaljajooga on sekoitus hidastempoista Yin-joogaa sekä kristalliäänimaljojen värähtelevää ääntä.
Äänimaljajoogan kokonaiskesto on 1,5h. Päätämme äänimaljajoogan n. 40 min kristallimalja äänirentoutukseen.
Yin-joogassa saat päästää irti kaikesta suorittamisesta! Täydellistä vastapainoa tämän hetken elämän hektisyyteen. Sille ovat ominaista pitkäkestoiset passiiviset asanat, jotka avaavat lempeästi sidekudoksia kehossa sekä rauhoittavat hermostoa.
Kristallimaljoilla toteutettu äänihoito on syvärentoutusmenetelmä, joka on puhtaasti terveyttä tukeva ja ylläpitävä sekä ennen kaikkea ennaltaehkäisevä hoitomuoto. Äänet kulkevat koko ihmiskehon lävitse vaikuttaen kehon nesteisiin, soluihin ja aivoaaltoihin, värähdyttäen luustoa, kudoksia ja sisäelimiä. Kristallimaljojen yläsävelet saavat kehon triljoonat solut soimaan harmonisesti ja purkavat näin energiatukoksia sekä avaavat meridiaaneja.
Osallistumismaksu 26€, korttimaksu.
ILMOITTAUTUMISET edellispäivän iltaan mennessä;
Minnalle 040 7583766 tai minna.katajamaki@arotar.fi
Tai Riikan Joogasali Alun varauskalenteriiin
.png)
Mandalaa ja Meditaatiota
10.5. Perjantai Äitienpäivän viikonloppuun <3 Lahjavinkki itselle <3
Oman Mandalan luominen yhdessä ja mukaan meditaation tueksi NYT Ruovedellä
Paikka
Arotar Oy tiloissa; Ruovedentie 13(2 krs), 34600 Ruovesi. Esteetön kulku, hissi löytyy (op-talo)
Illan kulku ja kesto on n.2h;
Klo 18 tutkiskelemme mandalaa ajatuksena ja luomme omat kivet
Noin klo 19 lyhyen kevyen liikkeen kautta laskeutuminen meditaatioon
Mikä on Mandala?
Mandala on sanskritin kieltä ja merkitsee ympyrää. Sillä kuvataan myös maailman kaikkeutta.
Aikanaan kun tiibetiläiset buddhalaismunkit rakensivat mandalan, se pyyhittiin tekemisen jälkeen pois. Hiekanjyvänen kerrallaan ensin rakentaen täydellistä kuvaa. Sitten ripotellen sen hiekat tuuleen. Mandalan rakentaminen ja pohjimmiltaa kauneuskin on sen hetkellisyydessä
Miksi oman mandala kiven tekoon?
Mandaloita on tehty useammissakin kulttuureissa. Ja perinteisesti mandalaa on käytetty myös meditaatiossa. Se voi todella olla itsetutkiskelunkin väline.
Se voi olla keino käsitellä elämän eri puolia tai minäkuvan eripuolia.
”Tutustuminen mandalaan avaa tietoisuuden ympärillämme tapahtuvista asioista, ja tietoisuus auttaa meitä näkemään yhteytemme sekä maailman että toinen toistemme välillä.”Lori Bailey Cunningham, The Mandala Book
Kun lähdet luomaan omaa meditaatio kiveäsi, saatat prosessoida tiedostamattasi omia tunteita ja ajatuksiakin ja tehdessäsi koko ajan matkalla valintoja.
Kun olemme valmiit luomis prosessissa, voimme vielä tulla tietoiseksi vaikutuksista. Ja saat ottaa vastaan meditaation kevyen lyhyen liikkeen myötä. Jotta kehosi rentoutuu vain vastaanottamaan Jokin on saattanut selkeytyäkin matkalla, kun mandalasi on valmis!
Älä mieti liikaa minkälaisen teet kivestäsi, saat paljon kuvia ja vinkkejä kyllä, mutta ajatuksena ei ole luoda valtavan hienoa taidetta niinkään, vaan antaa oma vapaus jokaiselle olla erilainen, tuoda se esiin joka haluaa tulla ja saat kiven mukaasi tuomaan omiin meditaatio hetkiisi rauhaa
Meditaatio osuus;
Meditointi on rentoutumista, mielen tyhjentämistä, jopa tilan luomista uusille ajatuksille.
Mandalan luomisen jälkeen voimme ehkä vielä selkeyttää kokemaamme ja nautiskella tuloksista.
Annamme pään sisäisen karusellin hiljentyä ja vapauttelemme mieltä menneiden murehtimiselta, tulevien juttujen huolehtimiselta. Pysytellen läsnä tässä ja nyt.
Emme pyri muuttamaan tai korjaamaankaan mitään. Ei ole tarvetta pyrkiä edes rentoutumaan, vaan otathan vain lempeydellä vastaan illan tuoman hyvän
Hinta 29,- Ja paikkoja vain 7
Ilmoittaudu viimeistään 9.5.
Tapahtuma toteutuu kun 5 ilmoittautumista on täynnä!
Huoms: ilmoittautuminen on sitova. Esteen sattuessa voit lahjoittaa paikkasi eteenpäin.
Ilmottautuminen tapahtuu varauskalenteriin niin saan tarvittavat tiedot laittaa teille vahvistukset;
www.varaaheti.fi/joogasalialku
Mukaan;
mukavat vaatteet joissa on helppo olla ja muistathan että maalaillaan <3
Ohjaajana Riikka, Riikan JoogaHetki
Yin&Yang Joogaohjaaja -18
Tiibetiläinen Äänimaljahoitaja -20
iRest peruskurssi - 21
Mindfulness peruskoulutus CFM -22
.png)
Äitienpäivän 2h rentoutus
Service Subtitle
Ihan paras äitienpäivälahja vinkkaus Lauantai 11.5. klo 12-14
Osta äidille tai tulkaa viettämään yhteinen rentouden hetki tai puolisolle, yhdessä äiti ystävän kanssa jne jne..
Teemme hitaita ja lempeitä kehon avauksia alkuun ja lopuksi vielä ihan pelkästään pötkötellen tiibetiläisten äänimaljojen soinnuissa ja niitä vastaanottaen ja hellittäen.
Tarkoituksena palautua ja voimistua, ottamalla aikaa itsellesi ja rentoutuen. Kuullen tämä hetki, nauttien. Saat lepäillä vaikka koko ajan viltin alla ja mukaasi tarvitset vain mukavan ja lämpöisen vaatetuksen, tunti todella matalalla pysyttelevä
Tämä ei vaadi sinulta minkäänlaista ennakko osaamista!!
Rauhoittava jooga osuus, sekä tiibetiläisin äänimaljoin lopuksi sointukylpy kehomeditaatiolla eli kehosi eri kohtia rentouttaen ja hellittäen 2h;
Sisältää pysähtelevän ja tuetun Yin-jooga rentoutuksen, lähes restoratiivisen.
Jokainen asana jo on oma pieni mindfullnes harjoitus.
Yinin rentouttavin asanoin, hidasta ja lempeää kehon availua ja rentoutusta.
Annetaan keholle ja mielelle aikaa pysähtyä; hengittelyin ja hitaiden asanoiden tunnusteluin.
Lopuksi saat laskeutua sointukylpyyn matolla pötkötellen, vastaanottaen Tiibetiläisten Äänimaljojen sointuja ja äänenvärähtelyjä.
Sointukylpy osuus alkaa ohjatulla kehomeditaatiolla, maljojen äänien säestämänä.
Soinnut tulevat Tiibetiläisistä äänimaljoista, Koshi-kellosta. Sointukylpy on jokaiselle kokijalleen ainutlaatuinen matka omaan sisimpään.
Koko kahden tunnin kokonaisuuden tarkoituksena, on olla vähintäänkin rentouttava ja palauttava kokemus, sekä kehollesi että mielellesi.
Hinta 25,- tai 2x joogakortiltasi
Voit ilmoittautua tunnille: riikan@joogahetki.info
Tai suoraan varauskalenteriin:
www.varaaheti.fi/joogasalialku
Ja kun ilmoittaudut, muista että varauksesi on sitova
Ohjaajanasi Riikka Lauttaanaho, Riikan JoogaHetki
Paikka, Joogasali Alku: Mänttä, Ratakatu 8
Yin&Yang Joogaohjaaja -18
Tiibetiläinen Äänimaljahoitaja -20
iRest peruskurssi - 21
Mindfulness peruskoulutus CFM -22
Naisten pienryhmä kevääseen
12.4, 19.4, 26.4, 17.5 ja 24.5. klo 16.30-17.30
Tämä ryhmä sai ensi ajatuksensa esivaihdevuosi oireilevan tuntemuksista
Jos haluat siitä lukea lisää niin siitä blogissani;
joogahetki.info/post/puhutaanko-hetki-esivaihdevuosista
Blogissakin jo kerroin että osallistuaksesi ryhmään ei todella tarvitse olla menopaussin kourissa, vaan myös jos vaikka vain hyödyt enemmän pienryhmästä, rauhaisista lyhyistä harjoituksista. Ja vertaistuesta olet sydämellisesti tervetullut
Jokainen ilta on suunniteltu niin että rauhaisan harjoituksen lisäksi, meillä olisi aika lopuksi jakaa ja kuunnella. Sekä jaan jokainen kerta pientä vinkkiä ja ohjetta kotiinkin vietäväksi ja toteutettavaksi arkeesi Sen saat myös seuraavalla kerralla mukaasi jos et joka kerta pääse paikalle. Eli ei hätää siinäkään
Harjoitukset joita teemme, on jokainen erilaisia.
Ollen kuitenkin matalan kynnyksen rauhaisaa joogaa, kehonhuoltoa, meditaatiota ja lempeyttä&myötätuntoa paljon sisältäen. Vapautta ja tilaa luoden, sille mitä on.
Mikään näistä ei myöskään vaadi sinulta ennakko osaamista tai tarvetta suorittaa, tai myöskään tarvetta rentouttaa itseäsi vaan tunnustellaan ja koetaan eri vaihtoehtoja huoltaa kehoa ja huomioida sen tarpeita.
Miten mikäkin kullekin toimii ja mitä voisi tehdä vaikkapa toisin. Nämä ollen pienryhmän etuja, enemmän aikaa henk.kohtaisempaankin huomioimiseen.
Ja kuunnella myös tarpeitanne
Sain myös jo tuon blogin jälkeen viestiä teiltä kiinnostuneilta, joten nyt on siis aika varata paikkasi.
Paikkoja kuitenkin vain 7 ja perjantai iltoja varattu tähän 5!
Voit osallistua niin moneen kuin vain pääset!
Ryhmä pysyy samana koko ajan ja ryhmä on luottamuksellinen, jotta jokaiselle rauhaisa olo ja vertaistuki saa olla meitä yhteen liittävää
Aika oli tarkoitus olla niin että siihen olisi mahdollisuus osallistua heti alku illasta ja sen jälkeen siirtyä rauhaisasti viikonlopun viettoon. Aikataulullisesti klo 16.30-17.30 ja päivät ovat 12.4, 19.4, 26.4, 17.5 ja 24.5.
Hinta on 50,- sis.alv
Ilmoittaudu riikan@joogahetki.info tai 0503253075 Riikka
Ohjaajanasi Riikka, Riikan JoogaHetki
Yin&Yang Joogaohjaaja
Tiibetiläinen Äänimaljahoitaja
iRest peruskurssi
Mindfulness peruskoulutus CFM