Hellittämisen päiväretriitti

Olet sydämellisesti tervetullut kesän keveään jooga päivään, upealla Taidesaunalla Mäntässä.

Jo pelkästään Taidesauna Serlachius-museo Göstan rannassa tarjoaa harmonisen sauna elämyksen poreilevine altaineen ja herkullisine ruokailuineen, tasokkaine makuelämyksineen.

Tämän lisäksi päivä sisältää rauhallista yin-joogailua äänimaljarentoutuksella ja oman mandala kiven luomista meditaation tueksi.

Sinulla on ohjelma hetkien välissä aikaa nauttia upeasta paikasta ja ottaa tarvittaessa myös omaa aikaasi.
 
Paikkana; Serlachius-museo Göstan Taidesauna
Os. Joenniementie 47, 35800 Mänttä
Ohjaajanasi; Riikka Lauttaanaho, Riikan JoogaHetki

OHJELMA SUNNUNTAI 11.8.2023

Klo 11.00 tapaaminen Göstan etupihalla, kartanon ja veistoksen läheisyydessä, josta henkilökuntamme tulee noutamaan teidät ja jatkamme siitä kaikki yhtä matkaa Taidesaunalle.
Taidesauna-vierailun alkuun kuuluu lyhyt opastus saunan arkkitehtuuriin, taiteeseen ja designiin.

Esittely kierroksen jälkeen pieni brunssi;
Tomaatti-mozzarella ciabatta
Luonnon jogurttia, mehustettuja mansikoita ja granolaa
Omena ja appelsiinimehua
Kahvia ja Teetä

Klo 13.00
Tutkiskelemme mandalaa ajatuksena ja luomme omat kivet
Klo 14  laskeutuminen meditaatioon
Mikä on Mandala?
Mandala on sanskritin kieltä ja merkitsee ympyrää. Sillä kuvataan myös maailman kaikkeutta.
Miksi oman mandala kiven tekoon?
Mandaloita on tehty useammissakin kulttuureissa. Ja perinteisesti mandalaa on käytetty myös meditaatiossa. Se voi todella olla itsetutkiskelunkin väline, keino käsitellä elämän eri puolia tai minäkuvaa. Tämän ei tarvitse olla hienoa taidetta vaan oman matkan tutkiskelua kaikella myötätunnolla <3
Kun olemme valmiit luomis prosessissa, voimme vielä tulla tietoiseksi vaikutuksista ja saat ottaa vastaan meditaation.
Pysytellen läsnä tässä ja nyt. Emme pyri muuttamaan tai korjaamaankaan mitään. Ei ole tarvetta pyrkiä edes rentoutumaan, vaan otathan vain lempeydellä vastaan meditaation tuoman hyvän.  

Klo 15.00 Kevyt lounas
Hedelmäinen kananpoikasalaatti, sitruunamajoneesia
Grillattua sydänsalaattia, muhammaraa sekä feta juustoa
Talon leipää ja voita
Kupillinen samettista kukkakaalikeittoa
Valkosuklaamoussea ja grillattua persikkaa

Klo 16.30
Yin-jooga&tiibetiläiset äänimaljat
Yin-joogassa saat päästää irti kaikesta suorittamisesta!
Sille on ominaista pitkäkestoiset passiiviset asanat, jotka avaavat lempeästi sidekudoksia kehossa sekä rauhoittavat hermostoa.
Loppurentoutuksena tiibetiläiset äänimaljat, jotka perustuvat myötävärähtelyyn ja ääniaaltoihin. Äänirentoutus on jokaiselle kokijalleen ainutlaatuinen matka omaan sisimpään. Sen on tarkoituksena olla vähintäänkin rentouttava ja palauttava kokemus, sekä kehollesi että mielellesi. 

Klo 18
Graavilohella täytetty monivilja bagel sekä vuodenaikaleivos ja kahvia sekä teetä

Ja tämän jälkeen aina klo 20 asti mahdollisuus saunoa taidesaunassa, nauttia porealtaasta terassilla, käydä välillä järvessä kastautumassa ja nauttia elokuun illasta terassilla.
Ryhmän saunaelämyksessä käytössä ovat taiteilija Satu Rautiaisen suunnittelemat Taidesaunan pyyhkeet ja laudesuojat.

Täältä voit lukea lisää Gösta Serlachiuksen Taidesaunasta;
www.serlachius.fi/nae-ja-koe/serlachiuksen-taidesauna/

Ohjaajanasi
Riikka Lauttaanaho, Riikan JoogaHetki
Joogaohjaaja, Tiibetiläinen äänimaljahoitaja, iRest kurssi ja Mindfulness peruskoulutus
www.joogahetki.info

Kesän keveään joogapäivän hinta sisältää kaiken yllä 205,-
(liikunnan osuuteen voit käyttää smartum/edenred/epassi 40,-)
Retriitin hinta pitää sisällään lempeydellä ohjatun ohjelman ja esittelyt, kaikki edellä mainitut ateria paketit sekä rentouttavan Taidesaunan porealtaineen.

Kerrothan ilmoittautumisen yhteydessä mahdolliset ruoka-aine allergiasi ja erityisruokavaliosi.
Retriitti toteutuu kun 10 osallistujaa täyttyy, paikkoja rajoitetusti max 14. Paikat täytetään ilmoittautumisjärjestyksessä.
Ilmoittautumisesi on sitova ja saat vahvistuksena laskun retriitistä, kun minimi määrä on täyttynyt!

Vakuutus: Osallistujia ei ole vakuutettu erikseen järjestäjien puolesta. Muistathan, että tapahtuma on omaa vapaa-aikaasi. Mikäli koet tarvitsevasi vakuutusta, huolehdithan, että tapaturma- tai vapaa-ajanvakuutuksesi ovat voimassa. Ammattitaitoinen ohjaaja huolehtii sinusta, mutta osallistut harjoituksiin omalla vastuullasi.

Ja huoms!! Ilmoittauduthan 30.7. mennessä
ILMOITTATUMINEN JA LISÄTIEDOT sähköpostiini;
riikan@joogahetki.info
Ota mukaasi vain avoin mieli sekä joogamattosi (ehkä tyyny&viltti). Mukava ja helppo vaatetus joogailuun ja pieneen maalailuun. Uimapukusi ja juomapullo.

Olet sydämellisesti tervetullut, kuullaan pian <3  
Riikka